ショッピングマイル極上ガイドブック
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海外旅行で、多くの人が悩まされるのが時差ボケだろう。これは、５時間以上の時差がある距離を、ジェット機などの高速機で移動したときに起きる体の不調のことで、そのため「ジェットーラグ」ともいわれる。これにより、不眠、眠気、倦怠感、食欲不振、イライラなどの症状が出る。ときには、ひどい吐き気や頭痛で、せっかくの旅行が楽しめなくなる。調査によれば、パイロット、キャビンーアテンダントら国際線の乗務員の８割以上が時差ボケを感じるという。そもそも時差ボケはなぜ起きるのか。人間の体内の器官や睡眠、体温、ホルモンなどの活動は規則正しいリズム（体内時計）で動いている。ところが、急激に時差を飛び越えると、ふだんの体内時計のリズムが乱れるために起こる。とくに、日本からアメリカなど東へ向かうフライトの場合に体が適応しにくくなるので症状が重くなる。逆に日本からヨーロッパなど西へ向かうような時計を遅らせる場合は体が適応しやすく、症状も軽いという。時計を進ませるより、遅らせるほうが体のリズムは適応しやすいのだ。